どのサプリメントを、どういう順番で摂取すれば、効率よく健康的な体に近づくのでしょうか？さまざまな症状を軽くしたいからこそ知りたいですね。
① マルチビタミン・ミネラルを摂り体調を整えます
② 抗酸化サプリメントで活性酸素の害をへらしましょう
③ 仕上げに不調対策サプリメントで症状を軽減します
ご自身のお体の不調に合わせて、サプリメントを選んで摂取されている方が多いことと思います。サプリメントの力をより発揮するには、上記の順番で摂取されると効果を高めることが可能なのです。
【マルチビタミン・ミネラルを摂り体調を整えます】
サプリメントの基本は「マルチビタミン・ミネラル」誰にとっても必須のサプリメントなのです！そもそも、野菜などの食物からビタミン・ミネラルを摂取してきましたが、野菜の摂取量が減少し、野菜自体の栄養価が低下しております。
また、生活する上でストレス過多の現代です。そのため、すべての人に「マルチビタミン・ミネラル」の必要性があります。ビタミンやミネラルは協調してはたらくため、摂りすぎや、不足することなく摂ることが大切です。
多くの成分が入っている「マルチビタミン・ミネラル」で、まず土台を整えることが大切になります。
【抗酸化サプリメントで活性酸素の害をへらしましょう】
次におすすめするのは、抗酸化サプリメント！
・喫煙や飲酒の習慣がある方
・老化が気になる方
・激しい運動をされる方
上記の方は抗酸化サプリメントをプラスしてみましょう。
日々の代謝・ストレスによって、体内で活性酸素が生まれます。活性酸素が増加していくと、細胞が傷つき、老化がすすみ、いろいろな病気の原因になるのです。
喫煙は体内のビタミンCをへらし、飲酒はビタミンB群をへらします。また運動すると酸化するため、抗酸化サプリメントは上記の方には必要でしょう。
そして、抗酸化成分の一部は酸化と還元を繰り返しているため、複数の抗酸化サプリメントを摂取することをおすすめします。
抗酸化成分の主な栄養素は
- ビタミンA、C、E
- CoQ10
- カロテノイド
- 松樹皮ポリフェノール
第2ステップの抗酸化サプリメントで、酸化をストップ！栄養成分を末端の細胞まで届けて、若々しく美しくなりましょう！
【仕上げに不調対策サプリメントで不調を軽減します】
不調でお悩みの方に、症状別対策サプリメントを足しましょう。女性の3大不調である〈冷え〉〈月経トラブル〉〈更年期障害〉はサプリメントの効果を期待できます。
以上のような症状は、基本となる「マルチビタミン・ミネラル」や、第2ステップの抗酸化サプリメントで軽減されますが、まだ不調が残る方には次のサプリメントがおすすめです。
| 症 状 | 主な成分 |
| 冷 え | 高麗ニンジン、ショウガ、イチョウ葉エキス |
| 月経前症候群 | チェストツリー |
| 更年期障害 | 大豆イソフラボン、ブラックコホシュ |
| カ ゼ | エキナシア、亜鉛、ビタミンC |
| う つ | セントジョーンズワート |
| 不 眠 | バレリアン、テアニン |
【まとめ……サプリメントの効果を引き出すには！】
今回は、サプリメントの効率的な飲み方の順番についての解説でした。まとめますと、下記の順番で摂取されることをおすすめします。
①マルチビタミン・ミネラル
②抗酸化サプリメント
③不調対策サプリメント
この順番で飲むことで、さらに効率的に健康に近づくことができるなんて、目からウロコですね！今後、上記以外の症状別サプリメントの紹介をしてまいります！健康になって夢を引き寄せましょう。